Springbrettet til ny helse og et muligens nytt perspektiv.

Dette er en liten bok jeg skrev i 2017 om helhetlig helse. Her vil du finne mye interessant informasjon om du er over gjennomsnittet interessert i helse, kosthold og emosjonell/spirituell helning.

Om du ønsker boka tilsendt som  PDF-fil til din mail er det bare å ta kontakt ♥

Ansvar og sikkerhet:

Jeg er ikke utdannet medisinsk lege, jeg deler kun min egen erfaring med helbredelse og beskyttelse mot sykdom. Full tekst om ansvar og sikkerhet tilknyttet denne boken og nettsiden kan du finne helt nederst på frontsiden. Linken under tar deg dit.

Mitt mål er å ha et avstresset, levende og virkelig godt liv med masse moro, samtidig vil jeg prøve så godt jeg kan å forlate denne verden litt bedre enn jeg fant den.

At du har funnet dette dokumentet er mest sannsynlig fordi du har søkt deg hit selv, noe som styrker mitt ønske som er å dele det jeg har lært med deg som er åpen og mottagelig for det.

Jeg ønsker med hele mitt hjerte å hjelpe deg å forstå og kjenne at det er håp. Vi kan alle bli friskere og gladere mennesker.

Vi er alle lærere på ulike stadier og det finnes alltid noe vi kan lære av hverandre, om vi er åpne for det.

Dette lille skrivet er for deg som er lei av å prøve, å prøve......å prøve.

For deg som er lei av å stagnere, eller går ett skritt frem og to tilbake.

For deg som er villig til å gjøre omtrent hva som helst for å snu din helsesituasjon.

For deg som vil hele din fysiske og emosjonelle kropp, sinn og sjel.

Jeg går rett på sak, jeg vil forklare så enkelt jeg kan så det er lett å forstå hvordan det hele henger sammen, dette med kosthold og helhetlig helse.

Det er ikke så komplisert om man er åpen for å lære nytt.

En god egenskap er å kunne være åpen for å legge til side/glemme mye av det man allerede har lært, for så å akseptere at det rett og slett ikke har vært riktig.

Det kan være svært vanskelig for mange å bite over alt dette, noen ganger også sjokkerende, men vi setter i gang.

Lykke til  ♥ ☯

For å få en frisk og sunn kropp innenfra og ut gjelder de samme reglene for oss alle og løsningen er lik hver gang, i nesten enhver situasjon.

Vi må bli bevisste på oss selv og vår egen kropp og behandle den som vidunderet den faktisk er, for den gjør virkelig alt den kan for å hjelpe oss ('egoet') å komme dit vi vil, hvert eneste sekund.

Stress, kaos og toksisitet på molekylnivå skaper inflammasjon og ubalanser i kroppen, via det fysiske, med unaturlig mat, trening osv, eller psykisk, som ved tanker, følelser osv.

Inflammasjoner, sykdommer og syndromer viser seg via ubehagelige symptomer, i mange forskjellige former, om det er inni kroppen, utenpå eller begge deler, noen mer alvorlige og akutte enn andre.

Ofte for at noe skal kunne bli akutt, har man oversett signaler/symptomer som kroppen har prøvd å bevisstgjøre oss over lengre tid.

I vårt samfunn er sykdom en normalitet (og i enkelte situasjoner tror vi nesten at en *Alien* har kommet for å invadere kroppen vår, slik at det skal virke som om det ikke er vår egen skyld at vi blir syke) og det er en selvfølge at vi skal gå til lege for så, i de fleste tilfeller bruke medisiner.

Det eneste medisiner gjør er å kamuflere det underliggende problemet, medisinene har ingen helende effekt i kroppen, tvert imot, vi vil i tillegg få uheldige bivirkninger, som igjen bare skaper et enda større stress og kaos i kroppen, resultatet er at vi blir sykere enn det vi var i utgangspunktet.

Det er mye som er bra med sykehus og leger, spesielt når det kommer til akutte situasjoner.

Men når det er snakk om ernæring og forebygging eller reversering av sykdom så har de ikke så mye kunnskap.

Grunnen til dette er at de har i sin utdanning hatt svært lite fokus på ernæringslære, men heller mye fokus på å kjenne igjen symptomer og vite hvilke medisiner som er riktig å bruke for å behandle/kamuflere disse.

Sykdom er illusjonen, toksisitet er realiteten.

Naturen vet best og er alltid vårt sikreste alternativ.

Hva kom først, symptomer eller toksisitet?

Kroppen vår ble ikke syk fordi vi har symptomer, men en syk kropp utvikler symptomer.

Man kan se symptomer/sykdom som en gave og en guide til forandring, for vi har alt vi trenger for å reparere oss selv, det er vårt valg, men vi må velge det. Vi skal ikke bare prøve å fikse problemet/problemene, vi skal reparere hele vårt indre miljø, så problemet/inflammasjonen fikser seg selv.

Kroppen vil alltid jobbe for oss, den vil alltid prøve å bekjempe sykdom og holde oss friske.

Det er den eneste jobben kroppen vår har, 24/7.

Alle cellene i vår kropp dør og fornyer seg selv hele tiden, ca 50-70 milliarder hver dag, kort forklart betyr det at vi til enhver tid kan påvirke kvaliteten på vår gjenoppbygning.

Kroppen vår har fornyet 98% av alle cellene i løpet av ett år!

Og for best mulig kvalitet trenger vi livskraft og vitalitet via maten.

Vi må stole på oss selv og helings-prosessen.

Det har for de fleste tatt mange år å bli syke, så vi kan ikke forvente å bli friske over natten.

Å stresse ned og være tålmodig er like viktig som maten.

La kroppen få den tiden den trenger, hvor lang tid det vil ta er utenfor vår makt.

Det eneste vi kan styre er hva vi velger å putte i munnen og hva vi velger å bruke tiden vår på.

De fleste som bestemmer seg for å gjennomføre denne kostholds- og livsstilsendringen til punkt og prikke, føler seg faktisk så mye bedre enn det de gjorde fra før, at de velger å fortsette uansett om resultatene kanskje ikke synes utenpå kroppen med det første.

For suksess må intensjonen være basert på langsiktig opprettholdelse.

Ingen andre kosthold er lettere å opprettholde hele livet enn dette, fordi vår kropp er designet til å blomstre ved hjelp av nettopp denne maten fordi den balanserer oss.

Men vi må gi kroppen vår tid til å komme tilbake i balanse og det krever en god porsjon innsats og et sterkt ønske fra oss, om å komme dit.

Mange av oss har nok gått i quick-fix fella, vi prøver å nå målet vårt så raskt som mulig, noe som ofte er entydig med tilbakefall, vi bruker metoder som ikke er holdbare, rett og slett fordi vi ikke har nok kunnskap, respekt og ikke minst kjærlighet for oss selv og for vår egen kropp og jobben den gjør for oss.

En quick-fix vil alltid slå tilbake, om det så er en dask eller en knyttneve, og den kommer ofte som en stor overraskelse.

Et godt eksempel på dette er når vi vil ned i vekt.

Vi gjør omtrent hva som helst for å gå ned i vekt så raskt som mulig, ekstreme dietter, ekstrem trening, pulver, piller osv.

Jeg nevner også virkningen av rus i denne sammenhengen, rus kan være så mangt.

Vi stimulerer og distraherer oss via mat, alkohol, koffein, røyk, sex, narkotika, adrenalin, trening osv og alle disse vanene eller uvanene, er så enkle for oss å overdrive og misbruke.

Hvorfor gjør vi dette?

Fordi vi ofte ikke er i balanse og fordi vi ikke er tilfredse nok i livet vårt som det er.

Vi ruser oss opp, men vi må ned igjen, vi må alltid ned, for rusen er ikke en del av 'vår natur', den er ikke vår grunnfølelse inni oss.

En quick-fix vil tære på våre reserver og vi vil til slutt havne lenger ned enn der vi var.

Vi synes kanskje ikke livet er givende nok.

De fleste av oss vokser også opp med at det er normalt å ruse seg, mange rundt oss gjør det og har alltid gjort det.

Tilbake til hvorfor, hvorfor ruser vi oss?

Fordi rot-følelsen vår er ustabil.

Grunnfølelsen og grunntryggheten vår er ikke i balanse og vi føler ofte at vi ikke er bra nok som vi er, eller har det bra nok.

Gnisten føles ofte for langt borte til å orke strekke seg etter.

For at vi skal velge å behandle oss selv med den kjærligheten vi fortjener er det så viktig at vi blir selvbevisste, for så å kunne kjenne oss verdifulle.

Føle oss verdige av vår egen og andres kjærlighet.

Kjenne ekte kjærlighet for oss selv og livet.

Det viktigste i vårt liv er å bli sett, føle oss verdsatt og føle oss bra nok.

Vi må starte med oss selv.

Ingen 'ting' eller penger vil kunne gi eller kjøpe oss dette rotfestet i oss selv. Som barn er vi usikre, passive, åpne for alt og vi blir formet av våre omgivelser.

Mange av oss fikk ikke selvbevissthet, verdsettelse og kjærlighet reflektert tilbake til oss som barn.

Målet med dette er ikke å tildele skyld, for vi gjør vel alle så godt vi kan, men som voksne mennesker er det vårt eget ansvar å finne tilbake til lykke.

Om du kan kjenne deg igjen i dette, så må du rett og slett ta det første steget og starte på nytt. 

En god start er tilgivelse, å kunne tilgi oss selv for ikke å ha visst bedre, kanskje en gang klare å tilgi de menneskene i vårt liv som heller ikke har visst eller vet bedre, som kanskje ikke har lagt ut på en spirituell reise og bevisst begynt å møte 'seg selv'.

Det er mange meninger om hva spiritualitet er eller hva det vil si å være spirituell, men kort fortalt velger jeg å beskrive det slik: å finne tilbake til vårt sanne jeg, den vi virkelig er innerst inne i sjelen vår.

Slutte å lete etter en åndelig sannhet utenfor oss selv, eller at noen eller noe skal komme å frelse eller 'fikse' oss, så vi slipper å gjøre noen endring selv.

Det er for de fleste en hard prosess der vi må ta en god titt i speilet og virkelig tørre å være ærlige mot oss selv.

Vi ER ikke summen av alle opplevelsene våre innerst inne, men om vi lar alle spøkelsene fra vår fortid fortsette å jakte på oss, er det svært vanskelig å oppnå en trygg grunn og ha en stabil, god følelse i oss selv.

Det er klart vi kan ha minner og huske alt vi har vært igjennom på vår vei, men at vi kan snu det fra tyngde til lettelse, at vi bearbeider fortiden og går videre.

At ikke vi fortsetter å leve i minnene og følelsene tilknyttet minnene, men at de heller blir en del av vår lærdom og styrke. Styrke for oss selv og de rundt oss, nå og i fremtiden. 

Alt starter i magen!

Vår kropp har mange organer som tilhører forskjellige systemer inne i kroppen.

Systemene produserer ulike verktøy.

Alle disse systemene fungerer sammen i egne kretsløp og alle disse kretsløpene fungerer igjen i et stort samarbeid for at hele vår kropp skal fungere optimalt til enhver tid.

Cellene trenger mange ulike byggesteiner for å utføre sin jobb, som er å bygge opp på nytt, og på nytt, igjen og igjen.

Disse byggesteinene kalles blant annet aminosyrer, fettsyrer, vitaminer og enzymer og alle disse materialene kommer via maten vi spiser og ned til tarmkanalen.

Vår jobb er å bygge et sunt miljø i tarmkanalen.

Kroppen vår er bygget opp av ca 37,2 billioner celler og alle cellene har 10 bakterier tilknyttet seg.

Bakteriene i magen trenger riktig næring for å gjøre en god jobb, som er å beskytte oss, kroppen vår til enhver tid.

Fiber er nøkkelen her, og bare planter inneholder fiber.

Samarbeidet mellom tarmen og hjernen er viktig å merke seg.

Nervus vagus, også kalt 'den vidvankende nerve' eller 'innvollsnerven' er den tiende hjernenerven.

Den følger de store blodårene på halsen, går gjennom brysthulen og videre til innvollsorganene.

Vi kan kalle denne nerven den elektriske sammenkoblingen mellom hjernen og organene nede i magen.

I mange år har forskerne trodd at det er hjernen som styrer hvordan disse organene skal fungere.

At hjernen kontrollerer hva som skjer i f.eks. leveren og de andre organene.

I nyere tid har de funnet ut at 90% av de elektriske fiberne går fra magen og opp til hjernen, og 10% av fiberne går fra hjernen og ned til magen, så hvem er sjefen her?

Hvem kontrollerer hvem?

Hva som foregår nede i magen er veldig viktig i forhold til hva som foregår oppe i hjernen.

I klartekst, om du sliter med mentale og eller emosjonelle tilstander som nedstemthet, angst og depresjoner så er det ofte forbundet med din kropps evne til å produsere serotonin og dopamin, vi kan da spørre oss selv i et slikt tilfelle, hvorfor produserer ikke kroppen disse elementene optimalt?

Det meste av disse stoffene er produsert i magen og senere aktivert i hjernen.

At vi starter med magen, vil være første steg til suksess med helhetlig helse.

Å mate våre kjære venner der nede i magen med riktig mat vil åpne mange dører for de fleste.

Samarbeidet vårt mellom vår fysiske og emosjonelle kropp, sinn og sjel.

Mye av den maten som blir ansett som sunn i dag, spesielt animalske og raffinerte produkter, kan gjerne gi oss en idé om energi.

Vi blir stimulert en kort stund.

Denne maten har ikke en ekte og levende energi, da den bare har en integrert følelse tilknyttet seg, som vi selv har skapt.

Man kan tenke koselige tanker om mat hele dagen, men den ekte følelsen av energi skjer innenfra og burde vare over tid.

Junk-food eller på norsk, søppelmat, kan aldri være helende mat for noen av oss.

Hvor verdifull den energiske informasjonen maten vår inneholder vil aldri komme fra en etikett.

Vi må spise naturlig karbon rik mat, i sin opprinnelige ubearbeidede hele form, som naturen har skapt den, i form av planter.

Gjør vi dette over en lengre periode kan vi selv føle forskjellen.

Kjenne hvordan balansen inne i oss endres, vi blir mer stabile, får mer kontakt med følelsene og intuisjonen vår, blir liksom litt mer 'på nett'.

Vi vil raskt føle hvordan det hjelper oss, hvordan tankene våre blir klarere og at vi behandler oss selv bedre, som igjen fører til at vi får et mer kjærlighetsfylt forhold til oss selv og blir mer selvbevisste.

Tankene og følelsene våre er en indikasjon på hvilken energi vi genererer.

Å livnære oss selv på denne måten åpner for så mye mer, åpner for legning av alle sår, dype sår, fysisk, psykisk og emosjonelt.

Blokkeringer vil åpnes og tanker vil bli klarere, så vær åpen for å motta alle tanker og følelser.

Aksepter de, at de er våre, våre egne.

Snakk gjerne høyt med/til deg selv.

Vi må ta tak i tankene og følelsene, stille spørsmål til oss selv.

Hvorfor skjer dette meg, rettere sagt, hva prøver dette å fortelle meg?

Hvordan kan jeg endre dette?

Hvorfor tenker og/eller føler jeg dette, er jeg på rett vei i livet, er det dit jeg vil, liker jeg jobben min, liker jeg menneskene og miljøet omkring meg...?

Føler du at du står fast? I så fall hvorfor?

All lidelse, om det så er via smerte eller aggresjon er for de fleste vanskelig å håndtere, uten å agere utover på dem.

I dagens samfunn forventes det nesten at vi ikke skal føle, at vi skal være tøffe og stå på.

Men smerte og lidelse er også uungåelig i dagens samfunn.

Vi må lære oss på nytt å håndtere følelsene våre.

Så mange av oss lærer i oppveksten å distrahere oss bort så vi slipper å kjenne på de forskjellige følelsene som oppstår.

Denne metoden gjør at vi mister forbindelsen til oss selv, for følelsene våre er faktisk vår guide her i livet, men vi prøver alt vi kan å ignorere dem fordi det er det vi har lært, sånn skal det være.

Dette er uholdbart i lengden og ses tydelig når en viss situasjon oppstår og vi ikke klarer holde følelsene inne i oss mer.

Vi agerer utover på noe som handler om hvordan vi har det inne i oss selv.

Når vanskelige følelser oppstår, prøv å ikke utsette eller legge lokk på de når de dukker opp, bli i dem, sitt med dem, gjennom dem, ikke ager utenfor deg selv, la de bli inne i deg og kjenn på de, uansett hvor vondt eller vanskelig det er.

Ikke prøv å kontrollere eller rømme ved distraksjon av noe slag, aksepter dem og spør deg selv hvorfor, hva er roten til denne eller disse følelsene, hva prøver den/de å fortelle meg??

Vi må gi all energi vi har til denne prosessen, for det er nå vi har størst sjanse til å bli bevisste på hva som ligger i roten og virkelig ta lærdom, så vi kan gå videre og ta bedre valg og bedre vare på oss selv.

Vi må gi oss selv en god klem og lytte, ikke dømme, akseptere, være ærlige og ekte med oss selv og være vår egen tålmodige, evigstøttende og beste venn.

Jo oftere vi gjør dette, jo mer visdom vil vi få om oss selv og jo mer ønsker vi å fortsette å lære og gro for så å lettere kunne styre skuta vår i den retningen vi ønsker oss i livet.

Såpass respekt kan vi vel gi oss selv, at vi tillater oss å leve det livet vi selv ønsker og ikke lever andres liv eller etter hvordan det forventes av andre at vi skal gjøre leve.

Vi er selv skaperen av vår virkelighet og vårt liv.

Det eneste som begrenser oss er våre tanker og vår egen frykt.

Vi vil nok alle leve lykkelige liv her og nå, ikke leve i fortiden eller i fremtiden, ta gode valg for oss selv og lærdom av våre feil, med et naturlig kosthold vil veien dit bli kortere.

Energien i maten vi velger å spise har så enormt stor makt over hvordan vi ser oss selv, verden rundt oss og ikke minst hvordan vi føler oss innvendig.

Maten er starten på økingen av vår energiske vibrasjon og vår livskvalitet, men vil vi fortsette å øke den må vi ta en reise inn i vår emosjonelle kropp. Følelsen av smerte sitter i kroppen, ikke i hodet, og smerten må bearbeides for at vi skal kunne gå videre.

I frustrerende situasjoner kan det være til hjelp å ha litt alenetid å skrike ut for full hals.

Å tillate oss selv å gråte, la følelsene og tårene strømme på.

Gråte for fullt, tillate sinne og aggresjon vi bærer på å få komme ut.

Dette er utrolig helende.

Det løsner blokkeringer og stagnasjoner som ingen annen terapi kan.

Vær modig, tør å være deg selv og fortell din sannhet til andre rundt deg om du føler at du trenger det, lar du vær fordi du er redd eller gjør det for å holde 'fred', vil du ikke oppnå det du ønsker i ditt liv, du vil da i stedet motarbeide ditt sanne jeg.

Vær snill mot de rundt deg og prøv alltid å godta og respektere andre.

Å behandle andre som du selv vil bli behandlet har nok de fleste av oss hørt før og er en fin leveregel.

Vi må også kunne innrømme når vi gjør feil eller er urimelige, jo fortere vi kan erkjenne dette, jo enklere og raskere er veien til lykke for oss selv, som automatisk gjør oss til et bedre medmenneske.

Alt blir lettere med tiden om vi velger å ta lærdom av feilene våre og ikke prøver å fordele skylden over på noe annet eller andre og bort fra oss selv.

Mange av oss har personer i livet som tar mer energi fra oss enn vi får tilbake.

Og noen behandler oss rett og slett dårlig.

Det kan bli tungt i lengden, veldig tungt og ta fra oss så mye fokus og krefter at vi noen ganger blir stående stille i vår egen utvikling.

Et godt spørsmål til oss selv er ikke 'hvorfor gjør disse menneskene dette mot oss', men 'hvorfor tillater vi disse menneskene å fortsette å gjøre dette mot oss'?

Vi må også være bevisste på at disse menneskene vil ikke nødvendigvis skade oss med vilje.

Vi må i slike tilfeller jobbe aktivt med å distansere oss, noe som kan være svært vanskelig.

Spesielt om det omhandler familie, partnere eller livslange bånd, men det er fortsatt vårt valg, hva slags forhold vi vil ha i vårt liv og til hvem. 

Vi må kunne være åpne og ærlige nok med oss selv og akseptere at disse menneskene kanskje ikke møter oss og bidrar til den positive støtten vi ønsker.

Vi velger selv hvem vi vil ha i vårt liv, hvem vi vil ha nært og hvem som får lov til å fortsette å skade oss.

Det vil si, hvem vi velger å la oss selv skade av.

Det er vårt eget ansvar, ingen andres.

Vi er selv ansvarlige for hvordan vi responderer til hva vi bringer inn i vårt liv eller fortsetter å ha der.

Vi er selv ansvarlig for våre egne følelser, vi kommer ingen vei med å være ofre i vårt eget liv, som at vi ikke har noe valg.

Be om hjelp ♥

Sjalusi og misunnelse kan også oppstå i så mange ulike situasjoner.

Disse følelsene er utrolig mektige og det kan være en kamp for mange å erkjenne disse for seg selv når de inntreffer.

Velg dine nære venner med hjertet, de som støtter og løfter deg.

Men ta ingen forhastede beslutninger, tenk og kjenn grundig etter, ta tid til hjelp. Spør deg selv, hvorfor er jeg så knyttet til denne/disse personene, er det med hjertet eller er det en slags avhengighet?

Vi må vite hvor våre grenser går, hva vi aksepterer og ikke og stå fast ved de.

Det kan være en utrolig smertefull prosess å ta avstand, men noen ganger er det nødvendig for vårt eget beste å fjerne oss, for så å kunne leve fullt i vår egen sannhet og komme dit vi vil i livet og være lykkelige.

Vi må rett og slett kreve respekt fra og for oss selv.

Om du lytter åpent til din intuisjon og lar hjertet ditt vise veien, vil du møte mye lykke på din vei, om det er det du vil ha.

Negative hendelser og situasjoner gir visdom, utvikler oss og lærer oss noe hele tiden og vi velger selv om vi vil bruke det til vår fordel.

Vi kan alle være mestere til å lure oss selv, vi har en tendens til å bli litt for 'smarte' for oss selv og gå villig rett i vår egen felle, etterpå kan vi godt si: men jeg visste det jo hele tiden!

For ja, intuisjonen og følelsen den ga deg kjente du nok, så: analyser, bearbeid, ta med deg lærdommen, tilgi om nødvendig og prøv å gå videre.

Fortsett å ha en dialog med deg selv og din intuisjon, prøv å bli kjent, still deg selv spørsmål, hva som helst, kjenn etter, prøv å nå din intuisjon, din guide.

Det å tilgi seg selv for så å kunne si unnskyld til personer i livet ditt, gammelt som nytt, om du har påført noen smerte eller oppført deg urimelig, er utrolig helende og styrkende for veien videre.

I tillegg er det godt for den andre parten å høre det fra deg.

Minne deg selv hver morgen når du våkner om hvor vakker og verdifull du er.

Si gjerne høyt: Idag har jeg/er en fin dag!

Om vi vil kvitte oss med uvaner, endre eller legge til nye, er det magiske tallet 21.

Så å repetere 21 ganger med et smil og kjenne at du mener det, at du unner deg selv det og legger din sjel i ordene.

Ingen andre enn du er ansvarlig for at du skal kjenne en stabil og god grunnfølelse og trygghet, fred, kjærlighet og lykke inne i deg selv, for deg selv og for andre ♥

Underbevisstheten fanger opp alt.

Om du tenker positive tanker, gjør positive ting, bruker mer positive ord for å beskrive noe negativt, er sammen med positive mennesker, hører på positiv musikk, ser positive tv-programmer eller filmer osv, så vil hele din tilværelse med deg selv bli endret, du blir med tiden positiv.

Du er selv skaperen av din egen virkelighet.

Det er slik underbevisstheten vår jobber, den fanger opp det som skjer i vår bevissthet nå og fører det videre til fremtidig bevissthet.

Så pass ordene dine og det daglige materialet du konsumerer varsomt.

Dette høres for mange ikke veldig holdbart ut, men virkelig prøv å praktiser det daglig, du vil kanskje bli overrasket.

Om du ønsker svar på et spørsmål eller vil bli vist hvem 'vei' du burde gå, er et godt tips å faktisk be om det, be om hjelp.

Mediter og tilkall dine guid(er), skytsengler, intuisjon, gud eller hva du velger å kalle dem eller det og jobb med spørsmålene dine.

Når kvelden kommer og det er sengetid kan du prøve å legge alt fokus på spørsmålet ditt, si det høyt, eller innbill deg at du sier det høyt om du ikke er alene å vil være stille, bruk tankekraft og sørg for at du sovner i løpet av denne prosessen.

De 10 siste minuttene før du sovner er underbevisstheten din som en svamp og drømmene dine vil prøve å gi deg det svaret du søker ved å vise deg eksempler for å gjøre deg bevisst på f.eks dine egne 'mønstre'.

Så fort du er bevisst har du muligheten til å jobbe deg bort fra hva enn det er du gjør som holder deg tilbake og hindrer deg i å ta lærdom og gro.

Når du virkelig tror på denne prosessen, vil du motta det du ber om.

Bruk metoden beskrevet nedenfor i meditasjonen.

Og om dette er noe som kaller deg for videre utforskning så er det et hav av informasjon og guider ute i verden som jobber spesifikt med dette og kan guide denne prosessen grundigere.

Å manifestere er en morsom lek og et godt hjelpemiddel.

Vi tenker ofte begrenset i forhold til hva vi f.eks. kan oppnå i livet vårt, nå og i fremtiden.

Vår oppvekst og våre omgivelser er ofte hva som har skapt og skaper disse begrensningene i vårt tankesett.

Vi må endre vårt tankesett, begynne å tro og ha tillit.

Vi tror ofte at det vi ønsker oss ikke er oppnåelig for oss, kanskje vi heller ikke føler oss verdige nok til å fortjene det vi ønsker oss.

Vi tror ikke nok på det, eller rettere sagt, på oss selv og vår egen kapasitet.

Never stop dreaming........ Big.

Vi må lære oss å forstå hvor sterkt vårt sinn virkelig er.

Vi kan manifestere ved feks. å skrive dagbok om fremtidige mål og drømmer eller ved å be, slappe av og lukke øynene, plassere hele vår intensjon inn i tankene, bønnen og fantasere det frem som en virkelighet, og virkelig kjenne det med hele vårt hjerte og kropp, forestill deg samtidig at hodet ditt er på en måte åpent, så tankene og alt du kjenner i kroppen kan spres via denne åpningen på toppen av hodet ditt, og ut i evigheten.

Vi kan jobbe med å manifestere fremtiden, vi setter oss ned kobler av og virkelig tenker etter, tenker på hva vi virkelig ønsker oss, alt, alt, alt vi ønsker oss i livet og så velger vi bevisst å ikke ha noen begrensninger av noen form overhodet.

Vi må holde oss til den realiteten vi kjenner, være rasjonelle, man kan ikke ønske seg å kunne fly eller å bli et dyr f.eks, men vi kan ønske oss hva som helst som vi vet finnes.

Vi må jobbe aktivt med å fjerne det gamle tankesettet for så å åpne opp for et nytt.

En slags forklaring av hvordan å praktisere mot dette målet er at vi må leve som at vi allerede har det vi ønsker oss, manifestere og fantasere og planlegge med tankekraft, samtidig som vi er virkelig takknemlige for livet vårt og vår eksistens og gir totalt slipp på tidsrommet til oppnåelse. 

The secret og Law of attraction er noe de fleste har hørt om, men når det kommer til manifestasjon så passer det bedre å kalle det for Law of ALIGNMENT.

 Vi må kjenne og tro på at vi allerede har fått det.

Det ER vårt.

Automatisk vil vi da bevege oss mot og tiltrekke dette eller disse ønskene/målene.

Vi må praktisere positivitet og tillit så mye vi kan, for vi ER takknemlige og glade, smiler og ler fordi vi faktisk har det bra på reisen dit og virkelig tror på at vi allerede har det.

Underbevisstheten vil fange opp alt sammen, og igjen husk magien i de 10 siste minuttene før søvnen inntreffer.

Det kan ta lang tid eller kort tid før målet/ønsket nås og noen ganger endrer vi mål eller kurs underveis, men vi må virkelig gi totalt slipp på vårt behov for å kontrollere tiden.

Vi må stole på at universet vil gi oss alt vi ønsker oss, fordi vi fortjener det.

Og igjen, vi må virkelig tro på det og leve det fullt.

Leve nå, være glade og takknemlige for akkurat nå ♥

Viktige faktorer:

Ta deg god tid, ikke straff deg selv og prøv ikke å stresse.

Jeg har full forståelse for at all denne informasjonen kan være overveldende for mange, men du har god tid til å la alt synke inn.

Jeg anbefaler deg å følge det jeg deler så godt du kan.

Vi kan alle falle tilbake i blant, spesielt i starten av en kostholds og livsstilsendring, men vær positiv, fortsett på rett kurs igjen ved neste måltid.

Vi er jo sosiale vesener og det å spise sammen med andre er en stor og viktig del av livet, for de aller fleste.

Om vi for eksempel skal på middagsbesøk, kan vi alltid forberede egen mat i en stor nok porsjon til at vi kan dele den med de andre, dette er en enkel og fantastisk måte å gjøre det hele positivt og du forklarer kort at du er inne i en endring og føler deg veldig bra og at du gjerne vil fortsette slik.

Det er viktig at vi respekterer og aksepterer at de rundt oss ikke alltid vil la seg påvirke og vet selv hva som er best for seg.

Det er vanskelig å endre noen som ikke er klare for det, oftest fordi de ikke har kommet på/funnet ut av det selv og/eller virkelig vil det selv.

Dette tar oss tilbake til selvbevisstheten.

Det kan kalles stolthetens natur, som er en del av oss alle og for noen er den så mektig at endring rett og slett er umulig.

Det eneste vi kan gjøre for å påvirke andre positivt er å informere med fakta. Jeg råder deg til å legge fokuset på deg selv og gi informasjon og hjelp til andre om de ber deg om det.

Vær selv det levende eksempel og andre vil ofte følge, men gi tid, noen ganger evig tid.

Det å gå ut på restaurant i blant om vi ønsker det skal ikke være noe problem, men vær påpasselig med at du holder deg til planter og ikke spiser animalsk mat.

Du kan be dem redusere salt og olje innhold om mulig.

Dette vil du bli trygg på og vant til etterhvert, bare ikke vær redd for å be om det du vil ha.

De jobber tross alt i et service yrke og burde være engasjerte og ha næringsvett nok til å prøve å respektere og fornøyd-gjøre kunden.

Om du har mistanke om at det blir vanskelig å få servert det du ønsker dit du skal, så ta en telefon først, spør hva de kan tilby deg.

Om de så bare skulle kunne tilby deg salat, som jo ikke er så mettende, så er et godt tips å rett å slett spise litt før restaurantbesøket.

Du skal leve med deg selv hele livet, så det å være trygg på seg selv og hva man ønsker kommer man langt med.

Å kunne si nei (takk), om du føler/kjenner at det ikke er et helt klart og sikkert, JA, er utrolig befriende.

Vi må prøve å minimere så godt vi kan alle faktorer som skaper ubalanse, for at kroppen enklest mulig skal kunne jobbe med det aller viktigste, reparasjonen og helingen.

I løpet av en dag utsetter vi oss selv for tusenvis av kjemikalier via produkter og mat som kroppen ikke kjenner igjen som naturlige, dette skaper stress og ubalanse i kroppen, derfor vil vi redusere dette så mye som mulig, når vi kan.

Prøv å bruke så naturlige produkter som mulig, tannpasta uten fluor, shampo, såper og kremer minimeres, så kroppen kan få pauser og få puste, kokosolje er et supert alternativ til så mangt.

DIY tannkrem, for sterkere emalje og hvitere tenner:

• 3 deler kalsium karbonat pulver (limestone source)
• 1 del bikarbonat (aluminiums-fri)
• 2 deler xylitol pulver
• 1 del havsalt (uten jod)
• 2 deler bentonite clay
• 1 del rå kakao pulver
• 1 del kull pulver (activated charcoal, fra kokosnøttskall)
• Noen dråper Trace Minerals Research, ConcenTrace, Trace Mineral
• Noen skjeer rent vann (øk forsiktig til det blir en tykk paste)
• Noen dråper essensiell peppermint olje for smak.

DIY vanlig hverdags-tannkrem:

• 3 deler kalsium kalsium karbonat pulver (limestone source)
• 1 del bikarbonat (aluminiums-fri)
• 1 del xylitol
• 1 del havsalt (uten jod)
• Noen dråper Trace Minerals Research, ConcenTrace, Trace Mineral
• Noen skjeer rent vann (øk forsiktig til det blir en tykk paste)
• Noen dråper essensiell peppermint olje for smak.

(Alle disse varene fåes kjøpt på iHerb og amazon).

Om du foretrekker enkelhet så kan man fint også pusse med bare kull pulver (activated charcoal).

Bytt ut konvensjonell deodorant med salt krystall:

https://www.iherb.com/pr/Crystal-Body-Deodorant-Deodorant-Stick-4-25-oz120-g/5705 , de finnes også i helsekostbutikker.

Jeg må også nevne hvor negativ virkningen p-piller og andre hormonpreparater er for deg, uansett alder.

Helningsprosessen kan ta lengere tid om du har brukt/bruker disse preparatene.

Det finnes også naturlige prevensjonsløsninger som er like sikre på det området de er tiltenkt, men som ikke har skadelige bivirkninger.

Kindara app og et termometer er alt du trenger, eller du kan gå til innkjøp av en Daysy fertilitetsmonitor.

Et annet råd er å bytte ut normale tamponger med en Diva-cup eller økologiske tamponger, dette fordi de vanlige er bleket og fulle av kjemikalier som er uheldige for oss, vi vil helst ikke ha disse inn i vårt kjære og heller ikke inn i blodstrømmen vår.

Unngå ekstrakter og isolert næring, i det hele tatt prøv å unngå det meste som kommer fra en pakke, som ikke er i den form naturen har skapt det.

Dette gjelder også sentral stimulerende stoffer som kaffe og koffein, alkohol, trenings supplementer, vitaminer og mineraler i pilleform eller væske, kakao er heller ikke det beste valget.

Karob-pulver er et godt alternativ til kakao.

Ris og pasta og havregryn er ok, men helst i fullkorns-form, totalt sett burde poteter og andre energipakkede grønnsaker/rot-grønnsaker og frukter i hel form velges mest mulig.

Gluten er for mange problematisk å fordøye, noe som også er helt naturlig da gluten-proteinet har en lengre kjemisk binding enn andre fullkorn, i tillegg er det en matkilde for patogener, å unngå gluten er ikke negativt, samt at gjær burde minimeres.

Du kan lese mer om sammenhengen mellom patogener og sykdom her:

Her er det bare fantasien som setter grenser, hvor mye eller hva du vil spise av hel plante-mat er opp til deg selv.

Gro gjerne mat selv om du kan, både ute og inne.

Spirer, urter, grønnsaker, salater, frukt osv.

Ta hensyn til allergier om du har det, ikke push, men sjansen er stor for at disse vil forsvinne over tid.

Ikke spis for sent på kvelden, prøv å få et par timer å fordøye maten på før du går i seng.

Krydder er supert, men unngå salt, prøv å ikke overskride 1000 mg (sodium) pr. dag om du spiser produkter i blant som inneholder tilsatt salt.

Sitron og lime er et fint alternativ til salt.

Å spre litt sitron eller lime over salater øker også jernopptaket.

Om du velger å bruke tomatpure/grovhakkede tomater er det ok, men finn et rent produkt uten tilsetninger og et lavt saltinnhold.

Lag gjerne dressinger og sauser fra bunnen av selv (fra hele planter).

Rå mais f.eks. gjør en kremet base.

Ikke spis oljer, ikke av noe slag.

Kokosolje er ok utenpå kroppen, men ikke inni.

Smaksløkene dine vil endre seg ganske fort, men det kan jo føles kjedelig og smakløst i begynnelsen når du legger om kostholdet.

Velg økologisk når du kan, og vask godt/skrell det som ikke er økologisk.

Her er noen tips om du har en sensitiv fordøyelse:

Pass på at frukten du spiser er moden, bananer burde være mer brune/brunprikkete enn gule/gulgrønne.

Når frukten er helt moden er glukoseinnholdet høyest og det er på dette stadiet vi vil innta dem for best effekt.

For mange er det mest behagelig å basere frokost og lunsj på frukt.

Dette for å sikre et høyt daglig inntak av den mest helende og oppløftene maten naturen har å tilby, men også for å hjelpe fordøyelsen.

Noen foretrekker også såkalte mono-måltider når det er frukt på menyen.

Det betyr at man velger 1 type frukt som dekker hele måltidet.

På denne måten blir det veldig enkelt og behagelig for kroppen å fordøye maten, men sørg for å få nok energi.

Lag gjerne en stor smoothie med masse vann.

Eks. bananer og dadler + vann = nam.

Eller en annen kombinasjon du liker.

Nana-nice-cream er populært, laget av frossen banan (modne bananer oppdelt i biter, lagt i fryser) + noe annet du liker, bær/ananas/mango opp til deg, i blender eller foodprosessor og voilà, iskrem 100% sunn.

Bananer og dadler bærer mye energi, så de er supre som baser for å få opp energi-mengden.

For mange kan det være vanskelig i starten å bare skulle spise frukt til et måltid, siden hodet og kroppen er vant til et annet type kosthold og/eller metthetsfølelse, for andre kan det oppleves som en ren lettelse.

Noen opplever problemer med ulike matkombinasjoner.

Syrlige frukter i kombinasjon med supersøte frukter er for noen problematisk. Det samme gjelder fettholdig mat eks. avokado, nøtter og frø i kombinasjon med frukt.

Da frukt har et høyt fiber- og vanninnhold er det en lett oppgave for kroppen å fordøye den, men det kan det skape en del ubehag i fordøyelsesprosessen om man spiser det i kombinasjon med eller etter tungt fordøyelig og eller stekt/kokt mat, dette er helt naturlig.

En fermenterings prosess vil også kunne oppstå ved kombinasjoner slik pga. all glukosen i frukten, som resulterer i gassdannelse.

Frukten som er så lett fordøyelig, vil prøve å presse seg igjennom det som er tyngre og langsommere å fordøye.

Derfor kan det være et godt råd å spise frukt til frokost/lunsj og stekt/kokt plante-mat til ettermiddag/kvelds, gjerne med en stor fargerik salat.

Spis regnbuen eller eat the rainbow, er et godt tips.

Men om du ikke opplever noe ubehag så er det flott, vil bare forklare hvorfor om det skulle skje.

Om du har dager hvor all energi kommer fra rå mat, frukt, grønnsaker og salater er det supert og om du er kjent med juicing så juice gjerne også fram noen skikkelige bomber, men ikke erstatt det med mat, vi vil ha fiberholdig mat som renser tarmene og nok energi til dagen.

Ikke gå sulten, spis rikelig.

Opprett en profil på cronometer.com , den er veldig behjelpelig i starten, for å lære hvilke matvarer som inneholder hva.

Det varier litt etter alder og din kropps tilstand, men vanligvis burde makronæringsstoffene basert på daglig matinntak ligge på 80-90% karbohydrater, 5-10% fett og 5-10% protein.

Om du er gravid kan du innta en litt høyere fettmengde, det samme gjelder barn i vekst.

Litt ekstra avokado og nøtter i kosten er supert i begge tilfeller.

En evigvarende myte som vi må få klarhet i og få formidlet ut til folket omhandler karbohydrater og diabetes.

Det er bevist av uendelig mange diabetikere, forskere og leger at karbohydrater ikke er negativt for å behandle diabetes.

Intracellulært fett er hovedproblemet ved insulinresistens.

Slutt å spise tilsatt fett, med andre ord, spis hel plante-mat.

Man kan spise frukt hele dagen, hver dag i omkring en måned og i løpet av denne tiden har type 1 diabetikere halvert daglig dose av insulin.

Type 2 diabetikere blir som regel friske.

En annen myte er at karbohydrater gjør oss fete, dette er feil, fett og raffinerte karbohydrater gjør oss fete, om vi følger low carb dietter blir vi fete på innsiden i stedet, noe som overhodet ikke er sunt.

Low carb dietter er heller ikke holdbare i lengden, med mindre du har en viljestyrke utover det vanlige, fordi hoved-drivstoffet til alle cellene i vår kropp er glukose som kommer fra karbohydrater, cellene ber om å få karbohydrater hele tiden, så de fleste som har testet en low carb diett har nok opplevd å 'sprekke'.

Vi er karbon-maskiner, vi kan ikke lure naturen i det lange løp.

Det kan i noen tilfeller ta flere måneder og også år før kroppen venner seg til dette naturlige kostholdet, avhengig av din kropps tilstand, alder, hvor dedikert du er til kostholdet og miljøet rundt deg.

Energi-messige uvantheter kan oppstå, det at man kan føle seg lav på energi, ikke føler seg mett på samme måte som før osv.

Det kan noen ganger ta tid å bygge opp nye tilknytninger til mat, både fysisk og mentalt.

Kroppen kan også ha blitt litt sløv av det kostholdet den har vært vant til å jobbe med, så noen prosesser kan ta litt tid før de kommer ordentlig i gang, men noen opplever det motsatte, så her er det bare å være tålmodig og stole på prosessen.

Sålenge vi lar 'egoet' lete etter snarveier og gjennomføre disse, vil vi alltid tape.

Vi må rett og slett gi slipp, slutte å prøve å kontrollere kroppen.

Kroppen vet hva den skal gjøre til enhver tid om vi gir den det rette drivstoffet.

Det tar ca 3 uker for vår kropp å avvende fysiske avhengigheter.

Søt-sug er helt naturlig og vi har det alle sammen, grunnen til dette er for at vi skal trekkes mot frukt, fordi det er den mest perfekte maten for vårt design, om du spiser tilstrekkelig med frukt vil du oppleve at søt-suget forsvinner.

Cravings eller søt-sug, tvangstanker og usunne mønstre kan føles vanskelige å forandre og detox symptomer som f.eks magetrøbbel, kroppsverking, kvalme, diare, svimmelhet, tretthet, hodepine, inflammasjoner, eksem, uvanlig kroppslukt osv. er forventet, men dette vil gå over etter hvert.

Om du har eller har hatt lidelser som spiseforstyrrelser, et usunt forhold til kroppen din, overvekt, undervekt osv. så vil det ofte ta tid for kroppen å regulere seg tilbake til en normal størrelse.

Noen opplever å gå ned i vekt allerede ved starten av kost- og livsstilsendringen og fortsetter å gå gradvis nedover til kroppen er helt balansert.

Andre kan oppleve det motsatte, om man har jojo slanket seg mye og levd mye i kaloriunderskudd over lengre tid har kroppen mye å 'ta igjen'.

Man kan oppleve vektøkning i starten, kroppen tar til seg all næringen den får og lagrer den, fordi den er 'redd' du skal begynne å redusere igjen.

Ved at du fortsetter å nære kroppen din rikelig, vil den over tid (ofte etter at alle systemer inni kroppen er helet) 'stole' på deg igjen og begynne gradvis å slippe fettet.

Jeg må vektlegge tålmodighet som viktigste faktor her.

Det var nettopp slik jeg ble frisk fra mine spiseforstyrrelser, det at jeg måtte akseptere å gå opp i vekt, bli i en tyngre og større kropp så lenge det måtte vare, uten å begynne å redusere mat eller telle kalorier. Jeg spiste mye mer de første to årene enn jeg noen gang har gjort tidligere, nettopp fordi jeg lot meg selv få lov, og fordi det føltes riktig, kroppen og hodet ba om det, jeg var SULTEN!

Faktoren for meg, som jeg også anser som avgjørende for suksess, er at man føler seg så bra innvendig til enhver tid og at hoved fokuset ligger på alle de tingene du har lyst til å gjøre i livet ditt, i stedet for hvordan du ser ut.

Å stole på prosessen, å stole på at man gjør det rette er nøkkelen til skattekisten.

Som nevnt, men tar det en gang til, TÅLMODIGHET - vi har alle ulik bakgrunn og ulike 'skader'. 

Daglige anbefalinger:

Omega 3, i form av malte linfrø, hemp- eller chiafrø.

Noen mandler, 1 paranøtt, litt solsikke, sesam og gresskarfrø.

Men ikke overdriv, bruk cronometer og prøv å holde deg innenfor karb/fett/proteinbalansen beskrevet over.

B12, jod og D3, sørg for å få sol på huden 10-20 min 3 ganger pr uke og supplementer med D3 på vinter halvåret, om du er her oppe i nord i den årstiden.

Jod-dråper, kjøp veganvennlige og økologiske sprayer og dråper fra iHerb, merke: garden of life-mykind organics, Life-flo.

Nori-ark eller dulse leaf/flakes er gode jod kilder om du ikke vil bruke dråpeform.

¼ ts gurkemeie pulver eller 0,6 cm fersk rot sammen med noe fettholdig (nøtter/frø)+litt pepper, kombinasjonen er for maksimalt næringsopptak og gurkemeie har en unik egenskap til å bekjempe inflammasjon.

Om du har brukt mye antibiotika, er muligens probiotika et godt hjelpemiddel i starten.

Frisk luft hver dag.

Svisj vann rundt i munnen noen sekunder etter hvert måltid, puss tenner morgen og kveld og bruk tanntråd hver dag/kvel.

Vent minimum en halv time med å pusse om du har konsumert sitrus.

Tørrbørsting er supert (drybrushing).

Spis sakte, smak ordentlig og vær takknemlig for maten din.

Jeg vil ikke fortelle deg hva og hvor mye du skal spise, dette er det viktig at du føler deg frem til selv, men ikke reduser inntaket bevisst for å kontrollere kalorier.

Med hel plante-mat hvor fokuset ligger på en høy karbohydrat mengde og lav fett mengde, kan du spise deg god og mett til hvert måltid.

Om du er ivrig på å gå ned i vekt, prøv å ikke fokuser på selve vekten, et godt tips er å ikke ha noen vekt hjemme.

Ha fokus på hvordan du føler deg innvendig og energien din.

Vær aktiv 30-60+ minutter pr dag om det lar seg gjøre, finn en treningsform/aktivitet du liker, noe som får deg til å bli glad og smile, om det så er å bare gå tur.

Det er utrolig viktig at du er avslappet i forhold til trening også, overtrening kan gjøre at kroppen din blir stresset og forvirret og resultere i stagnering av helings-prosessen.

Opparbeid om du ikke har det, et sunt forhold til trening, det skal være gøy, så ikke press deg selv for hardt.

Det burde kunne opprettholdes i all fremtid og dermed ikke være for tungt og resultere i at man blir lei og velger bort daglig fysisk aktivitet.

Men kjør på og svett gjerne, for all del, her er alt lov, men pass på å ha et avstresset forhold til trening.

Fokuset i treningen må være treningsglede og at den er varig.

Yoga f.eks. er supert og kan praktiseres overalt, appen, Down Dog anbefales om du ikke har mulighet eller ønske om å delta i gruppe.

Nok søvn, helst 8-12 timer i døgnet, tidsrommet mellom 22-02 er den viktigste tiden i døgnet å gjenoppbygge kroppens systemer.

Hydrering.

Drikk rent vann, renset vann, uten mineraltilsetninger, spesielt fluor og klor.

Å drikke mellom 2 og 4 liter pr dag er supert, men ta det med ro og øk gradvis.

Når du kjenner tørsthet er du allerede dehydrert, så ha alltid en nipp i nærheten.

Ta en test av vannet i krana, gjør tiltak deretter, det finnes mange filtertyper og prisklasser, selv destillerer jeg 4 liter hver dag med en destillator.

Anbefales på det sterkeste og koster ca 1000,- kr på ebay.

Drikkeflasker og beholdere for oppbevaring av vann og annen mat og drikke burde helst være laget av glass eller stål (stainless steel) materiale.

Start gjerne dagen med 1 liter vann, så fort du våkner, gjerne med litt presset sitron eller lime.

Prøv å drikke 1 liter før hvert måltid, da dette hjelper fordøyelsen maksimalt, da sikrer man seg alltid 3 liter daglig også, så blir alt over en bonus.

Kroppen vil slippe mye væske, siden vanninnholdet i frukt og ferske grønnsaker er høyt, og salt- og fett nivået i maten du nå spiser er lavere enn du kanskje er vant til, i tillegg til muligens økt drikkemengde og det er helt naturlig, flere liter i løpet av natten kan også forekomme.

Noen liker å ha en bøtte ved senga om man føler at veien til do er litt lang på natten.

Jeg har erfart at det avtar med tiden, men at man trenger å gå en del på do må man regne med.

For at kroppen skal avgiftes optimalt må vi skape en tømming av slaggstoffene som har hopet seg opp over tid, disse slaggstoffene ligger godt lagret i fettcellene våre som er den perfekte lagringsplassen for toksiner/forurensninger i systemet vårt.

Om vi spiser mye salt så vil kroppen holde på vann og med det ikke tømme slagget ut av cellene effektivt.

Det samme gjelder plante oljer/raffinert fett/fett ekstrakter.

Vi vil bli kvitt dette ekstra fettet på/i kroppen og flytende fett tilført via maten vil ikke gjøre det lettere for cellene å utføre denne søppeltømmer-jobben.

Denne type fett vil også over tid legge seg på innsiden av blodårene våre å gjøre det trangt for blodet å strømme, som igjen kan skape mange uheldige komplikasjoner som vi allerede vet.

Disse slaggstoffene i fettcellene vil da med riktig mat og nok vann frigjøres over tid å bli tømt ut i lymfesystemet vårt.

For at lymfe skal fungere som den supertransportøren den har kapasitet til å være og føre toksinene ut av vår kropp er aktivitet viktig.

Lymfesystemet har ingen pumpe sammenliknet med hjertet's kretsløp, og er da avhengig av at vi er pumpen.

Vi pumper lymfe i form av aktivitet, derfor vil vi normalisere dette til en daglig rutine.

Pust dypt flere ganger daglig, prøv å kjenn at du fyller luft i hver celle i hele kroppen, ut i hver fingertupp og

tåtupp :)

Du vil kanskje finne ut at du har løpt fra kjærlighet hele livet, spesielt fra din egen!

Praktiser takknemlighet og vær din egen beste venn, snakk fint til deg selv, fordi du fortjener å bli elsket og behandlet best mulig av nettopp deg ♥

~~BodyMindSoul~~

Det er søkeord som er svært hjelpsomme, hvis alt dette er ny informasjon, om du vil søke oppskrifter på google eller youtube:

high carb low fat, hclf, wholefoods, no salt, no oil osv.

Det finnes som regel flere søketreff på engelsk.

Det å ikke bruke olje er en tilvenningssak, i de fleste tilfeller fungerer det veldig bra å steke med litt vann i panna i stedet for olje og gå gjerne til innkjøp av en stor dyp non-stick panne.

Det finnes også masse DIY (do it yourself) oppskrifter på naturlige tørrsjampoer, naturlige sjampoer, såper, tannkremer, masker osv.

Eco egg til klesvask finnes på enklereliv.no og i deres fysiske butikker.

Jeg vil også legge til at hver gang du har lyst på noe, kan du alltid finne et alternativ som er sunt om du bruker fantasien eller googler litt.

For eksempel sjokolade: et sunt alternativ du kan spise så mye du vil av med god samvittighet, nana-nice-cream med karob-pulver, som blir sjokoladeis, vil du ha mer så topp med frukt og sjokoladesaus laget av dadler, litt vann + karob-pulver, så har du sjokoladesaus også.

Potetgull: skive poteter i tynne skiver, stek med krydder på varmluft i ovnen. Alternativ til vanlig sukker, men i små mengder og ikke som daglig vane er kokos-sukker og blackstrap molasses.

En liten matvare liste for å nevne noe:

Grønnsaker: brokkoli, rosenkål, flaske gresskar, gresskar, gulrøtter, blomkål, kål, søtpotet, potet, kålrot, selleri

Salat: grønnkål, spinat, agurk, paprika, rødkål

Belgfrukter: bønne,  kikert, linse

Glutenfrie helkorn: havregryn, quinoa, brun/svart/vill- ris

Fersk, frossen og tørket frukt: banan, dadel, eple, pære, appelsin, mandarin, klementin, plomme, drue, avokado, tørket fiken, svisker, aprikos

Alle bær.

Nøtter og frø: sesamfrø, chiafrø, linfrø, mandler, selleri frø, valmuefrø

Krydder og urter, ferskt, tørket eller i pulverform: Ingefær, dill, basilikum, merian, timian, oregano, mint, salvie, persille og rosmarin.

Kjapp oppsummering + litt nytt:

Intense og dype farger på frukt, grønt, urter og krydder, betyr høyere antioksidant-innhold og intens beskyttelse mot frie radikaler for deg.

I rå form bærer de også anti-inflammatoriske egenskaper, mens i kokt, mer DNA beskyttelse.

Antioksidanter har en anti-eldrende effekt på vår kropp, annen type død mat har motsatt effekt og skaper en eldrende effekt.

Bruk av soya - økologisk.

Fytinsyre har vært omtalt som en opptakshemmer av visse mineraler, men nyere forskning viser at dette ikke stemmer.

Velg økologisk når du kan.

Pass på å spise frukten når den er moden.

Unngå salt.

Unngå koffein, din kropps nervesystem blir fortalt at du er i fare når du inntar dette, et bedre beskrivende navn er 'flytende stress'.

Spis wholefoods, unngå det meste som kommer fra en pakke, unngå alle animalske produkter, lag egne sunne alternativer til det du er sugen på. Daglig fysisk aktivitet for glede via produksjon av endorfiner og for å pumpe lymfesystemet.

Drikk masse rent vann for å hydrere deg og for slaggtømming av cellene.

Om du faller av vogna, så fortsett og gjør det bedre neste måltid.

Det aller viktigste er at du til enhver tid gjør så godt du kan med å holde deg dedikert til et plantebasert kosthold, med hele planter som naturen har skapt dem.

Om du er syk (forkjølet osv..), kan det faktisk være en god idé å faste, eller minimere alt inntak så mye du kan.

Ikke gå sulten, spis deg mett og behagelig. Kjenn godt etter.

Ikke baser maten på kalorier, spis deg mett om du så må ha 10 bananer i en smoothie for å bli tilfredsstilt, spis nok mat, bruk cronometer smart.

Emosjonell heling er like viktig som matens virkning for helhetlig helse og balanse.

Ta ett steg av gangen.

TÅLMODIGHET ♥

Kjenn etter, føl deg frem, lytt til kroppen.

Stay in the body, feel the body.

Namaste ૐ

Lykke til!

Kilder og linker til informasjon: